高挑的身材离不开一双纤细的双腿衬托，小腿跟大腿不同，它承载了腿部协调的比例，要是小腿不好看或者肉多且长期不运动的话就会形成肌肉型小腿，看起来臃肿又难看，这种腿型是很难通过运动来进行改善的。

　　小腿为什么会粗壮？

　　小腿粗壮跟日常的习惯是分不开的，并不是天生就粗壮，例如经常性的做一些爆发性、跳跃的运动，导致小腿肌肉极具收缩和伸拉，组织开始收紧长时间如此便形成了肌肉型小腿。

　　除此之外常见的还有，脂肪型小腿、水中型小腿等等，经常长期穿高跟鞋的女性也日你故意造成小腿粗壮，所以在小腿部位的锻炼上一定要多加重视方法的选择和运用。
　　想要将小腿瘦下来，可以试试此方法
　　一、揉捏法，其作用是为了防止小腿肌肉过于僵硬，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果更好。
　　二、拍打放松法，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。

　　三、拉筋法，主要是为了拉伸腿部线条、修长小腿，坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾，两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高，将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

　　四、腿部拉伸法，让小腿线条变得修条苗条。用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉。
　　上述都是一些物理的瑜伽疗法，需要花费长时间的练习才有可能见效，想要快速消瘦小腿还可以通过医美的方式来解决。

　　注射瘦小腿：主要针对的是肌肉型的小腿，注射后可以从事正常活动，不会受影响，两周后，就可以感觉小腿曲线的变化，大部分人都可以让小腿变细1-1.5公分，有的人甚至更多。

　　吸脂瘦小腿：想脂肪型小腿则需要进行吸脂手术，通过瘦小腿术，将腿上多余的脂肪抽吸掉，让小腿变得纤细，紧致，术后恢复也比较快，而且吸脂术后也是不会反弹的。

　　小腿吸脂搭配填充可以同时改善O/X型腿
　　在进行小腿吸脂时可以搭配脂肪填充改善O/X型腿的问题，按照5度美腿标准（纤细、笔直、对称、腿缝、平行）对腿部进行脂肪加减法，去除外侧或内侧多余脂肪，对凹陷区域进行适当填充，修复腿型与腿缝度。