当代年轻人苦头发已久，网上数据显示，我国脱发人数已超2.5亿人（男性约1.63亿，女性约0.88 亿，相当于每4位男性中有1人脱发，每8位女性中有1人脱发。与此同时，30岁前脱发的比例高达84% ，较上一代人的脱发年龄提前了20年，呈现明显的低龄化趋势。

　　若你想更好地摆脱脱发的困扰，请赶快收好这份日常防脱攻略
　　攻略一：调整心态
　　长期紧张、焦虑，压力过大，过度疲劳等都会加重脱发。因此，脱发人群应积极调整心态，比如经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，精神放松了才有利于头发的生长。
　　攻略二：保证充足睡眠
　　熬夜对身体有百害而无一利，睡眠质量不好的人更容易脱发。因此，建议大家按时作息，保证睡眠时间，提高睡眠质量，这样才有助于改善脱发状况。
　　攻略三：饮食营养均衡
　　脱发人群应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”的食物。增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
　　攻略四：避免暴晒
　　日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄。因此夏季要避免日光暴晒。
　　攻略五：避免过度压迫、牵拉
　　过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。因此，束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。
　　攻略六：经常梳头
　　脱发者应常备一把好用的梳子，最好是木梳或牛角梳，这类材质可以减少静电对毛发的伤害。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发的血供。
　　攻略七：减少染发烫发
　　经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。
　　攻略八：尽量戒烟
　　吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发的正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究都发现，吸烟者的脱发发病率远高于非吸烟者。