夏天，让人又爱又恨的季节，爱是因为可以穿清爽舒适的夏装，让自己变得精致有气质，恨是因为烈日下的紫外线穿透力强，很容易晒伤皮肤，留下晒斑，而对于暑期外出旅游，做防晒要避开这4种误区。

　　夏季防晒要避免这4种误区
　　1、夏季的阴雨天不用防晒
　　不只夏天的艳阳天，阴雨天也需要防晒！
　　夏日阴天的紫外线强度大概是晴天的70%，还是蛮高的。其实秋冬的晴天紫外线强度也很高，也是需要防晒的。
　　2、马上要出门啦！赶紧涂上防晒霜
　　防晒霜一定要在出门前提前15分钟涂！
　　皮肤需要有一定的时间去吸收防晒霜中的防晒成分，让它可以沉淀在皮肤基底层从而形成保护膜，这样才能发挥防晒效果。
　　防晒霜zui好随身携带，每隔2小时要补涂防晒霜的！这样才能更好地抵御紫外线！
　　3、打伞就能防晒，不需要防晒霜
　　UVA穿透力很强，可以穿透普通的雨伞、玻璃和衣服，所以普通的雨伞并不能达到防晒的作用。虽然专业的防晒伞确实可以有效地阻隔紫外线，但是不论它如何有效，也只能阻隔直射的紫外线。
　　对于来自于诸如地面的反射、玻璃橱窗的折射可以说是一点用处都没有。所以即使外出有遮阳伞的保护，也要记得涂防晒霜。
　　4、防晒值越高越好
　　SPF系数越大，说明延长被晒伤的时间越长，但是，不代表防晒效果越好。因为SPF越高的产品含更多的防晒剂，而这些增加的防晒剂对皮肤的危害也是不可避免的，这也是很多人用了高系数SPF防晒霜后皮肤产品会过敏的原因。夏日日常防护SPF15～30、PA + +就够了。
　　而紫外线是指阳光中波长10至400纳米(nm)的光线，主要有三种：UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线光）和UVC（短波紫外线）。其中，UVA和UVB算得上是皮肤杀手组合，它们共同出现，急性的快速作用会引起皮肤晒伤，长久的反复刺激容易引起皮肤肿瘤性疾病。而夏季的紫外线指数更是达到顶峰，分分钟都有可能晒黑、晒伤、引起皮肤过敏。所以日常防晒更加不！能！停！
　　如何做好外出防晒？
　　1、物理防晒
　　zui常用夏季防晒装备有：帽子、防晒袖套、防晒衣、魔术头巾、运动眼镜。
　　阳光强烈时，应穿着深色衣物。很多人只知道白色衣服吸收本领差，但却很少知道它无法阻隔紫外线，并且不利于人体散热。
　　2、化学防晒
　　防晒霜通常都印有两个符号，分别是#PA#(紫外线#UVA#的有效防护时间）和#SPF#(对于紫外线#UVB#的防晒指数）。
　　很多人应该会选择 SPF 50、PA+++的，其实没有必要，这样的防晒霜通常会十分油腻且厚实。尤其在夏日跑的过程中，它会抑制你的排汗系统导致长痘等等皮肤问题。
　　一般而言，只要根据所在户外的时间选择对应的PA指数就可以了，一个加号是指会将皮肤晒黑所需时间延长至 2~4 倍，两个则会延长至 4~8 倍，三个则表明会延长至 8 倍以上。选择 SPF 30 的防晒产品就足够了。多项实验表明，只要防晒系数达到 30 的产品就可以提供足够的皮肤防护了。
　　另外，防晒霜要在出门训练前 20 分钟左右涂好，面部使用的防晒霜应该达到 1 枚硬币的大小。
　　3、避开阳光，居家运动
　　想要防晒，避开阳光可能是zui直接有效的方法了。因此夏季很多人会选择到游泳馆、健身房进行运动。