含维生素c和e比较高的食物具有一定的美白效果，比如说柠檬，橙子，猕猴桃等等，这些水果当中的维c含量都是比较高的，尤其是柠檬当中的维c含量是最高的。在平时的生活当中，适当的吃一些柠檬，或者是喝一些柠檬水的话，就能起到美白皮肤的效果了，而且还能增强个人的免疫能力。

美白的食物有很多，比方说丝瓜，丝瓜根茎，叶，果实都有美容祛斑的作用，把丝瓜藤剪断，收集丝瓜藤水，对皮肤美白效果是最好的。还有西红柿，葡萄南瓜，玉米，三文鱼，虾，鸡蛋，南瓜，糯米，黑米荞麦，绿豆，红小豆，南瓜子，白菜，胡萝卜，圆葱 ，青椒，茄子，深色的食物对美白效果更好一些。