你好，局部的减肥是在整体减肥之后进行的。目前如果体重超标的话，应该先通过运动，节制饮食等办法进行整体减肥，当整体上体重差不多后，可以局部减肥，使用局部按摩仪，进行登山运动，骑自行车运动等，都是可以瘦腿的。注意饮食上也要合理控制。

你好，如果要最快最有效的话，那么一般来说就是通过手术的方式解决，比如说你可以通过抽脂的方式，可以将一些脂肪抽出来，从而达到一个改善外形的作用。如果你不想进行手术的话，那么只能是考虑通过运动推拿等方式加以解决，但是这个时间相对比较慢一些。