您好!肌肤暗沉很大部分原因是因为紫外线中的UVB和UVA的伤害，不仅如此，它们还能让肌肤老化加速。面对如此可拍的肌肤杀手，切不可掉以轻心，一定要将防紫外线时刻放在心上。紫外线无时不在，不仅仅夏天需要防护，春秋季甚至冬季都需要防护。

皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。

建议：１：注意劳动保护：在室外劳动时，一定要避免直接在阳光下曝晒，可在暴露部位搽一些防晒增白霜。

２：饮食宜合理：少吃食盐，以减少黑色素的形成。平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜，多吃山楂、胡萝卜及各种水果。

３：禁用含有雌激素的软膏或化妆品：原因是雌激素可促进黑色素形成。

４：常服大剂量维生素Ｃ：维生素Ｃ能清除皮肤细胞中的自由基，达到美白肌肤的效果。

皮肤黑多数是由于遗传因素引起的，或者是跟平常的皮肤护理也是有关系的。想要全身变白建议您可以通过以下几种方法来进行改善：1、尽量的多吃新鲜的水果蔬菜。2、多喝水可以起到滋润的作用。3、洗澡的时候不要用香皂洗。4、出门的时候一定要注意防晒。5、可以补充维生素c有美白的功效。