改变自己不良的习惯，有规律的生活，每天要保持充足的睡眠，少玩一些手机和电脑，减免对机体的辐射，平时也可以热敷热敷也会减轻的。用一些药物也有一定的效果只是辅助疗法。想改变就必须遵循生活规律。涂抹染膏也能够改变但不是长久之计可以适当的抹一抹有些化妆品会起一些不良的反应，注意皮肤的变化。