30岁长老年斑要调整饮食习惯：降低脂肪的摄入量，多吃富含维生素E、维生素C的食物，多喝开水，还要加强锻炼。外调能好固然好，内养才更为重要。30岁长老年斑肯定是你肌体机能下降了。早睡早起勤锻炼。多吃些新鲜蔬菜及水果，采用经验方法，每日3次拍打手背，拍打到发红发热，再摩擦100次，可以改善局部皮肤的血液循环，对于预防和推迟老年斑的形成很有好处。

您好，除老年斑有以下注意事项：1、当激光祛斑之后，皮肤受到激光的点射，有些人会出现皮肤红肿，这个是正常现象，有时候也会出现轻微的出血，这个都是正常现象，会很快的消退，不必担心。2、一般创面结痂之后会在一个星期左右退去，脱痂皮之后，皮肤是柔弱的，成粉红色，这个时候一定要保证皮肤的清洁卫生，而且防止日晒。3、少出门，如果出门一定要做好防晒，特别是海南那种炎热的天气，紫外线特别强。4、如果在三个月左右色素并没有全部退去，那么有医生诊断后，可以再次进行激光祛斑。5、严禁食用辛辣，禁烟酒等刺激性食物。

你好，老年斑常见的部位有很多，比如脸部、颈部、手部等。如果出现在上手，情况还相对较轻，可酌情考虑要不要祛除，建议采用医疗美容手段--激光祛斑技术来祛除。

激光祛斑，就是利用激光设备，产生特定波长的激光光束，照射皮肤，激光就会被皮下色素吸收，并发生作用，破坏分解色素细胞，使其变成更碎小颗粒，被人体代谢排出，从而祛除老年斑。

希望对你有帮助。