很多人终于下定决心开始减肥，天天的运动量都比较大，天天在健身房里挥汗如雨，但体重仍然不见下降，这是为什么呢?会什么自己花了大量的时间和经历却总是不瘦?那么你就要看看您在运动的过程中是否存在这样的误区。

　　误区1：天天慢跑有氧，怎么不瘦反胖!

　　很多人都知道悠扬运动是可以最有效的燃烧掉脂肪的的运动，但是为什么很多人天天在健身房泡上2、3个小时体重任然不减反而还有所增加呢?实在，运动也要讲究方法，假如长期保持一种有氧运动，后期的效果之会越来越差，所以运动也要交替着来，这样才能从分燃烧脂肪。

　　误区2：天天走路也瘦不下来!

　　下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先，希看你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你天天的运动。或者是放工后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟.

　　点评：无论是进步耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。假如你的目标是短期、具体而现实的，如“我天天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更轻易坚持下来。假如你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。