秋季气候凉爽,人们的食欲开始变得好起来，很多朋友开始拼命地吃，吃得肥肥壮壮的，积聚营养，准备过冬。一部小心就容易长胖，那么这个时候这个季节可以吃些什么食物，既能帮我们补足能量又不容易长胖呢?

　　减脂浆

　　配方：荷叶、桃花、黑木耳各50克，陈皮75克，枸杞100克，菖蒲50克。

　　制法：每次取荷叶3盐勺，桃花10朵，黑木耳鹌鹑大小一块、陈皮27根，枸杞36粒，菖蒲3盐勺，在水里浸泡一宿（8小时以上），第二天，把荷叶、陈皮和菖蒲剪碎，黑木耳去根洗净剪碎，诸材料一起放入豆浆机打成浆饮用。

　　此浆呈咖啡色，味道略苦，但苦得很爽口。

　　荷叶性平，健脾祛湿，利水消肿，在临床实践中，有一些肥胖者单用荷叶泡茶喝，减肥效果很理想;桃花性平，通便排浊，利水消肿，减肥去脂，《千金方》曰“桃花三株，空腹饮用，细腰身”;黑木耳性平，补肺肾，加强肺的速降清洁功能，把脂肪分解排出的同时，排出体内的碎渣、毛发、铅汞等重金属，被称作人体清道夫;陈皮性温，健脾减肥，除湿浊淤堵，理气减脂;枸杞补肝肾，肝肾为人体排毒最重要的器官，肝肾强壮了，能以更快的速度减去人体多余水分，把脂肪代谢出去;菖蒲性温，化痰淤，健脾胃，开窍宣气，它像一个使者，能带动其它几味材料的功效，更迅速均匀地布散到全身，令每一个细胞更快地吸收营养，达到减肥去脂的功效。此方虽为减肥，但减中有补，减而不虚。

　　伴有以下症状，随症加增：

　　1.肥胖实热者，加黄芩、桔梗、甘草50克。每次各取3盐勺和减脂浆的材料一起浸泡打浆喝。

　　症状：形体粗壮肥胖，食欲特别好，容易上火，大便秘结，口臭，偶有牙龈肿痛，性情急躁，舌红苔黄，有高血压倾向，脉实有力。

　　2.肥胖淤血者，加红花30克、川芎50克。每次取红花1盐勺、川芎3盐勺和减脂浆的材料一起浸泡打浆喝。川芎不易打碎，打浆前需将川芎切碎再打浆。

　　症状：形体肥胖，食欲特别好;胸胁胀痛，乳房发胀，胸口老觉得有一口气堵着;烦躁易怒，情绪不稳定;月经不调或闭经，经血暗紫，有时候月经里夹杂着淤血块;大便干硬，排便费力;舌质紫暗或有淤斑，脉弦涩。

　　3.肥胖虚实夹杂者，加西洋参、茯苓?大枣各80克。每次取西洋参、茯苓各3盐勺，大枣（去核）1颗和减脂浆的材料一起浸泡打浆喝。

　　症状：形体肥胖，胸胁胀满，有苦水或苦气往上串。肚脐眼以上的部位悸动不安，心烦易怒，失眠，便秘，易发口腔溃疡。性欲下降，月经不调，脉弦涩。

　　以上介绍的这款食疗方适合肥胖的朋友喝，大家可以根据自己症状随症加增以上食材，其实减肥不可心急，只要有足够的毅力，坚持饮食治疗和运动治疗，窈窕身材指日可待。