平时生活当中，很多的人害怕药物减肥让自己产生更多的副作用，所以，很多的人会选择运动减肥，但是，在运动减肥期间，容易造成自己的身体受到影响，而且，还会造成受伤，那么，运动减肥总受伤，如何正确运动？

　　科学运动减肥，我们要如何避免运动突发事故呢？

　　1.忽视脆弱部位

　　运动中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见。增强股四头肌的力量可以防止膝关节损伤;防止肩关节损伤应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的锻炼。因此有意识加强易伤部位的锻炼对预防损伤也具有重要的作用。

　　2.运动前不热身

　　运动前热身能够提高肌肉的弹性，提高运动器官的技能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。没有做热身运动，一上来就做高强度的运动，内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，可能会出现头晕、恶心、呕吐，甚至休克的现象。

　　3.运动装备不对

　　好的运动装备如同战士的铠甲，运动时能够保护身体免受伤害。比如一双好的运动鞋能够减少30%的运动伤害。但是不合适的运动装备有可能反过来伤害身体。建议选择服装时，选择轻薄透气的衣服，鞋子要根据自己足弓和运动方式进行选择。

　　4.运动时间太长

　　运动过程中，身体受压，肌肉紧张，如果持续时间太长或者是进行运动的频率太过频繁，疲劳的肌肉来缺乏休息或来不及休息，就会出现肌肉酸痛等情况。

　　5.重复同样动作

　　重复同样动作的次数太多，负荷过于集中，会造成机体局部负担过重而引起运动损伤。如膝关节半蹲起跳动作过多，容易引起骨损伤;过多地练习鸭步可引起膝内则副韧带及半月板的损伤。因此，在健身训练中应尽量避免单调的锻炼方法，防止局部负担过重。

　　温馨提示：大家需要注意运动减肥的一些方法，同时也要注意科学地进行保健，要注意自己的运动事项，在运动之前应该进行热身，而且运动的时间不能太长，不要反复的重复动作，这样都容易造成身体受到影响，平时需要注意调理方法，正确地进行运动，有效的缓解病情。