很多的国家肥胖都是很严重的个人问题，而且不仅是这样，这还有可能是社会的社会问题，我们国家从改革开放以来，大家的钱夹子都是逐渐的鼓鼓的起来了，吃的也是越来越好了，但是健康问题确实被大家忽视了。

　　1、脂肪酶进入细胞燃烧脂肪，消耗人体热量达到健康减重目的。如加上每天15-20分钟的运动,将加快燃烧脂肪的速度，达到快速减肥健身效果。

　　2、均衡的胆固醇水平，因为不饱和脂肪酸被用于燃烧，因此，我们的胆固醇水平会平衡起来，增加高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白。

　　3、紧实肌肤。当不饱和脂肪酸燃烧脂肪后，人体脂肪减轻，但肌肤不会因此松弛，反而会变得更紧致。健康人员常用的一种减少脂肪,强化肌肉,美体的方法.

　　减肥食物：水果

　　水果含有丰富的纤维和维生素，本身就是对身体十分有益的食品。而其中，樱桃、葡萄、梨等更是排毒效果较好的食物，可以使肠道润畅，排清身体毒素通。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸，能够使你较快感到饱腹感，绝对是非常理想的减肥食品。

　　减肥食物：红薯

　　红薯属于粗粮的一种，富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动，有助于身体排毒。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，能够阻挠糖类变为脂肪。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。

　　完美的身材是每个人在时时刻刻梦幻以求的，但是很多人对于他来时其实这就是一个奢望，或许会成为他一辈子的一个遗憾，但是只要我们有着很大的恒心，我相信是非常的容易减肥的，大家只要持之以恒就一定会把拥有好的身材。