生活中有很多的人都很肥胖，在穿衣服的时候很难看，尤其是水桶腰，游泳圈，这让女性非常痛苦，也有很多女性平时生活中因为长时间的工作，长时间的坐着，这样也容易导致腰部肥胖，所以很多女性都希望自己的要数一下，推荐几个瘦腰的小妙招。

　　推荐几个瘦腰小妙招。

　　瘦腰第一招

　　平跪在地上，脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可。左手插腰，右手向后伸展，腹部收紧，做2~6次。

　　瘦腰第二招

　　俯卧于垫子上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作。

　　瘦腰第三招

　　以俯卧撑的姿势为基础，向下伸直双臂，让手臂和肩膀保持在同一直线上。右腿向腿前提拉，尽量缩短膝盖与手肘的距离，一定要到自己的最大限度，之后换腿进行相同的方法提拉.

　　赶紧学学吧。

　　动作一

　　两腿分开比肩宽的距离，左手向头顶方向伸直，右手从后面抓住左手的上臂部位置，然后腰部向右边弯曲，弯曲到自己的极限，保持30秒。回归起始动作，均匀呼吸3次，换另一边重复动作。

　　动作二

　　站立，两腿分开，大约为两个肩膀的距离，两手臂向身体两侧打开，与肩膀平齐。弯腰，用左手触碰右脚尖，右手臂向上伸直与地面垂直。然后换用右手触碰左脚尖，左手臂向上伸直。如此交替手做动作，做30次左右。

　　动作三

　　站立，两腿打开与肩同宽，两手向上伸直，左腿向后屈膝，腰部向左侧，用左手去拍打左脚掌。然后回归原位，换右腿屈膝，右手拍打右脚掌。如此交替重复做动作20~30次。

　　动作四

　　脚分开与肩同宽，双手弯曲手肘与与肩同高放在后脑勺，弯曲双腿膝盖，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前倾，身体保持平衡。吸气，伸直你的左脚，右脚弯曲向上抬起，扭转你的上半身向右，将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰，动作坚持5个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作，左右为一组，动作坚持重复10组。

　　动作五

　　双手撑在地面上，左脚在前右脚在后踩在地面上，脚尖勾地在右边，保持自然呼吸，右脚弯曲收回，左脚向左边伸直，左右来回为一组，动作重复10组左右。

　　希望这些小妙招可以帮助更多的女性，平时一定要注意调解方法，可以进行腹部按摩，这样有助于促进血液循环，而且，也有利于减肥，平时女性可以进行跑步，游泳跳绳，这样有助于促进血液循环，可以有效的进行减肥。