所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。那么大厨艺小编为大家提供了一个减肥食谱，希望大家坚持：

　　周一减肥食谱：

　　饭前植物草药早餐：面包四片，苹果（一个以内）小咸菜

　　午餐：米饭（一碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

　　晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周二减肥食谱：

　　早餐:餐饭前植物草药，麦片粥（一碗）、面包（一片）、葡萄

　　午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉

　　晚餐:绿豆粥（一碗），馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根

　　周三减肥食谱：

　　早餐：植物草药，乌龙茶、猕猴桃

　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

　　晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周四减肥食谱

　　早餐：餐前植物，大米粥（一碗）、全麦面包（一片）、橙子一个

　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

　　晚餐：玉米粥（一碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根

　　周五减肥食谱

　　早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果

　　午餐：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

　　晚餐：植物，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　周六减肥食谱：

　　早餐：麦片粥（一碗）、橙子

　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

　　晚餐：白薯粥（一碗），凉拌菠菜、饼（一两）

　　周日减肥食谱：

　　早餐：植物，面包五片，绿茶、苹果

　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤

　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜

　　减肥健康饮食最为重要，让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，-定会坚定自己的信心。这个减肥食谱希望那个大家坚持下来，只要坚持就一定能够减肥成功。