爱美是人的天性，女人更是这个世界上最爱美的“动物”，她们希望自己身体的各个部位都能达到美丽的标准，但是肥胖的身材却使她们的愿望成了空想，今天，我们就来为大家介绍一些快速减肥瘦身所需要了解的小细节，一起来看看吧。

　　1.想要快速减肥要少看电视

　　常言道万事开头难。这句话用在想要快速减肥瘦身的朋友身上最为恰当不过，因为减肥时的飢饿难熬，往往是让人不想开始的主因，不过若只是晚上少看电视，这样的轻松代价，是否相当地诱人呢?美国《内科学文献（ArchivesofInternalMedicine）》便透过试验发表，减少平常看电视的一半时间，每天就能多消耗119卡热量，且不再久坐于沙发上的行为，也能让你的臀围不再日益扩大。

　　2.用餐三十分钟最减肥

　　想要快速减肥瘦身的话，除了用餐的时间一定要规则而且固定以外，吃饭的时间长短也一样重要，主宰了减重的成果，营养师许美雅说：“吃饭必须细嚼慢嚥，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。”此外，美国佛罗里达大学医学博士马克戈尔德也透过研究发现，因为大脑对进食所产生的满足反应时间，会因体质而有所差异，像是瘦子约是12分钟，胖子则需到约20分钟后，若你在大脑感知反应前，快速吃东西的话，便可能不小心吃过头，所以请给你的大脑一点时间，把用餐时间调整为30分钟左右，并且别边看电视或报纸用餐，因为上述举动会分散大脑对进食的敏感度，导致你的饱足反应更慢来。

　　想要减肥瘦身的朋友应该注意以上这些生活小细节，这样快速减肥瘦身才会更有效，如果你也因为自己肥胖的身材而烦恼，那就试试看吧，很简单的，而且减肥瘦身的效果也很不错的。