由于肥胖的身材给人的感觉并不是太好，所以如今加入减肥队伍的朋友越来越多，想要成功减肥，是有很多事情需要引起注意的，可能只是一些生活中的小细节就可以决定减肥的成败，今天，让美丽达人来教你快速减肥瘦身秘诀，一起来学习下吧。

　　快速减肥秘诀1：少食米饭控制热量

　　想要快速减肥的话要特别留意自己平日的饮食，通常专家比较推崇的是少吃一点米饭，多吃一点青菜，清淡点，就能把热量控制得很好，吃肉的时候要尽量选择些“白肉”（鸡鸭鱼肉体为白色的肉）。

　　快速减肥秘诀2：饿得难受怎么办

　　饿得难受应该怎么办?这是很多减肥者的共同疑问，专家教你个既省事又营养的减肥方法：用100%鱼胶原蛋白，加入2勺胶原蛋白，用脱脂牛奶冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已哦。

　　快速减肥秘诀3：多吃水果也发胖

　　一般认为只要多吃水果就不会发胖，但是事实却并非如此，一些热带水果如：榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的，请尽量回避。其他水果每100克的热量都在60大卡以下。

　　快速减肥秘诀4：经常更换运动种类

　　想快速减肥瘦身的话最好是经常更换有氧运动的方法，不要长期地盯着一种有氧减肥运动。估计也坚持不下来，因为人体也是有惰性的，习惯了一种节奏和强度，效果就不那么明显了。

　　看过上述专家的介绍，相信大家对于快速减肥瘦身秘诀有了些认识了吧，想要减肥的朋友一定要在日常生活中注意以上这些小细节，这样才能帮助自己有效瘦身，而且也可以瘦得健康。