排毒减肥对于正在节食减肥的人来说是一个比较困难的部分，下面大厨艺小编就要介绍给大家几种排毒方法，帮助大家快速的达到排毒的目的，有效提高新陈代谢，帮助脂肪燃烧。

　　◆哪些食物可以清除宿便?越吃越瘦的排毒好物

　　让身体排毒最好的方法是，积极摄取能让肠子制造「好便」的食材，以及含有排毒效果的营养素。如：

　　1清除宿便：牛蒡、莲藕、苹果、香菇类、海藻等食物纤维，能吸附肠内毒素连同粪便一同排出。

　　2阻绝身体吸收有害物质：青葱、洋葱、韭菜、蒜头等。

　　3提升身体「解毒力」：花椰菜、高丽菜、白萝卜、酪梨等。

　　4制造「好便」：水分、优质油等。

　　其中又以「食物纤维」最为重要。它不仅能增加粪便的分量，消除便秘;还可以创造出适合好菌生存的肠道环境。此外，要是体内「活性氧」过多，细胞组织就会受伤、毒素也容易累积。为了抑制活性氧作用，摄取「抗氧化物质」（植化素）也很重要。

　　【Step1排毒】想变瘦，先帮身体做「排宿便」

　　想有效减重，首先要彻底排出堆积在体内的老废物质、毒素及有害物质。只要体内囤积了老废物质及毒素，就会减缓内脏活动力，身体燃烧脂肪的能力也会跟着降低。

　　在肠道积满宿便的状况下，肠道机能明显下降，无法吸收营养素，身体自然不健康。即使摄取了能加速燃脂的营养素，肠道也无法吸收，也就是说，无论做什么都瘦不下来。因此，减肥时一定要先「净化肠道」，也就是「排毒」。