快速减肥是我们平常生活中最热衷的话题，可是并不是每个人都会科学有效的减肥，盲目的吃减肥药、节食、运动等等都是不可取的，严重的话还会影响我们的健康，所以我们一定不要走进不靠谱的，道听途说的快速减肥误区。

　　快速减肥误区一：吃辛辣食物可以瘦身。

　　吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。

　　快速减肥误区二：多吃低脂食物不容易发胖。

　　波士顿大学医学院Moore副教授在美国心脏学会第44届心血管疾病流行病和预防年会上报告称，很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。

　　食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。美国心脏学会推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。