饮食和运动是减肥过程中最为常用的两种方法，其实这两种方法并不矛盾，完全可以同时进行，今天大厨艺小编就会为大家介绍如何饮食和运动搭配的减肥法，帮助大家快速瘦身。

　　饮食

　　1、花生

　　虽然花生内含有脂肪酸，但它并不会转化成脂肪，反而对人体十分有益。如果你想要减肥，花生的饱腹效果，能够帮你抑制食欲。

　　2、大蒜

　　很多人不爱吃大蒜，但大蒜却是个减肥的好食物。它所含的蛋氨酸，能够帮助你体内的脂肪“自觉”的流出，还能帮你解除肝脏的毒素。

　　3、西柚

　　西柚是个营养非常丰富的减肥食物，它能帮助你快速燃烧脂肪，会帮你充分发挥瘦身的功效。

　　4、青苹果

　　青苹果之所以能减肥，就在于它含有独特果胶成分，对于减肥燃脂有着技高一筹的功效。而且对于女人而来，青苹果也能帮你补心，让你吃得更健康。