想拥有好身材的人天天都在喊减肥,但减重的目的首先是健康，避免日后罹患各种慢性病，但许多人减重只追求曼妙身材这是非常不可取的。想要快速减肥还是掌握一些减肥的小常识，对大家的减肥之路会有很大的帮助的。

　　1、记录三餐内容

　　对一般人来说，计算每天摄取热量较为不便专家建议可从记录三餐饮食内容做起，同时每天起床、睡前各量一次体重，再把体重与每天饮食相对照，就能更清楚了解哪些食物会使体重增加，进而避免摄取。

　　2、倒三角形饮食

　　专家表示，要多吃低油、高纤维的食物，同时建议采取倒三角形饮食，也就是早餐最丰盛，中午份量适中、口味清淡，晚餐尽量吃青菜就好，睡前4小时也不要再进食。