很多人喜欢吃减肥药来进行瘦身，希望自己可以瘦出窈窕的身材，其实，想要减肥并不需要靠减肥药，因为它并不一定有减肥的功效，反而可能伤害身体健康，今天，专家就为大家带来三个快速减肥的妙招，让你可以在不知不觉之中瘦下来。

　　吃：健康的谷物让你吃出清瘦

　　想要成功减肥，需要注意合理的饮食，一般专家建议饮食结构以谷类为主、蔬菜为辅，并且注意适量摄入动物性食物。这样的膳食结构能提供较多的膳食纤维。膳食纤维就像人体的“清道夫”，是维持健康的必要成分。含膳食纤维比较丰富的食物有谷类、薯类、豆类、蔬菜及水果等植物性食物。今天向大家推荐一种膳食纤维极其丰富的食品--燕麦片。燕麦蕴含丰富的高分子碳水化合物及膳食纤维，是低Gf值食物。不仅可以稳定、持续地供给身体活动所需的能量，还可以延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，是保持窈窕与健康的绝佳食品。

　　喝：乌龙茶对于减肥有奇效

　　不少人喜欢乌龙茶那种独特的口味，但是她们其实并不知道乌龙茶还具有减肥的功效。人类营养学研究所的报告中指出：“只要常喝乌龙茶，就可以提高人体的热量消耗能力与基本代谢能力。以一天喝5杯乌龙茶计算，每天可以多消耗约67卡的热量，这样一年累计下来将燃烧脂肪约2.2公斤。”天啊!原来乌龙茶具有如此神奇的减肥功效哦。朋友们，快点把桌上的饮料换成乌龙茶，边喝边瘦身吧!