都市生活节奏比较快，人们对减肥的要求也讲究效率，所以就有所谓的三日健康减肥食谱的出现了，而且还受到了不少想要快速减肥的朋友的欢迎。那么，三日减肥食谱真的有效吗?三日减肥食谱是健康减肥方法吗?我们且看相关的减肥专家是怎么说的吧。

　　健康减肥专家介绍说，所谓三日减肥食谱安排其实是一个减肥误区，我们往往想找到3天就能减下来的食谱，而没有想到脂肪的代谢并没有那么快，如果3天就能减下来，减去的必定更多地是水分和肌肉，是很容易反弹的。而且有些食谱营养单一，无法满足个人的能量需求，这样很容易给健康带来危害。所以，我们应该做更长久的打算。从今天开始，选择健康食品，与零食SAYgoodbye，不吃“多余的”，均衡饮食、规律运动，一周后，你就会发现自己不仅瘦了，而且精神也变好了。所以，针对每个人的不同情况、均衡搭配饮食，就是一个好的健康减肥食谱。

　　很多朋友都是急于达到减肥的目的，才会乱投医。其实，不管是哪种减肥方法，都是有主有辅的。如果选择饮食作为主要减肥方法，那么，一定也要合理地安排一些运动加以辅助。这样相辅相成的减肥方法，才是真正的健康减肥方法，让您可以吃出健康，吃出苗条。

　　相关的健康减肥专家提醒一下想要减肥的朋友们，减肥也不是一朝一夕可以达成的，要正确合理地安排饮食，不要减掉了脂肪也减掉了健康，这样就得不偿失了。另外，不要随便听信一些没有科学依据的减肥秘方进行减肥。