爱美的朋友总是为自己身上多余的赘肉感到烦恼不已，而如果想要有效瘦身的话，是离不开“吃”这个主题的，不过并不是每个肥胖者都知道想快速减肥在饮食上应该怎么做好的，下面，减肥专家就来为大家介绍一下这方面的内容。

　　1、想减肥要远离加工食品，清楚自己的摄入量

　　有一些人比较喜欢吃果酱，另外有一些人则喜欢把蔬菜制作成糊状，事实上这些做法都会让减肥者在不知情的情况之下吃下很多东西。糊状的食物会让你搞不清楚它真正的量是多少，有时候你感觉没有吃多少，但很有可能你已经吃下了平时用餐量的两倍，所以平时吃东西尽量选择新鲜食物。并且，像果酱一类食物一般都加了糖，加工食品里面含有添加剂，这些都会让你体内堆积多余脂肪。如果平时聚会的时候你都只钟情于某一两种饮品，那么现在不妨去寻找一些新饮品，尝试一些新体验。尝试不同的饮品当然不可能让你就瘦下去，但是它可以分散你对食物的注意力。试想，如果你的时间都花在寻找新饮品，品尝新口感上，哪还有时间去关注食物是什么呢?在寻找新喜好的乐趣中，你享受了聚会过程，同时也可以避免摄入过多食物，何乐而不为呢?