近些天，逐渐的凉意让我们感觉到秋季的来临，那么如何在秋季实现完美的减肥呢?下面为您推荐一些适合在秋季食用的一些食物：

　　1.巴氏梨

　　这种维生素C和纤维素含量极为丰富的水果无论是做沙拉还是做烘焙食品都是很好的材料。

　　黄色的梨子才是成熟的。如果梨子是绿色，那么j就在常温下存放至成熟，然后再冷藏。

　　2.甜菜

　　这种甜味蔬菜富含可以预防贫血的叶酸。

　　另外，独有的甜菜碱会使甜菜呈现红色，它可以预防肺癌。

　　甜菜根的话，可以切成小段，裹上一层橄榄油，撒上盐，在350°的温度下烘焙1小时，就成了你一定会喜欢的甜菜沙拉。

　　3.冬南瓜

　　找一个冬南瓜，最好是颈子长，下部很圆的那种。

　　果肉呈橘红色是因为里面含有β胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，可以明目、平滑肌肤。达人瘦18公斤不反弹的减肥经验谈!