减肥与很多因素有关，有很多方面如果人们注意得不好，身体不但减不下来，还会增加体重。比如睡眠就是与减肥关系很大的一种因素。如何利用睡眠进行减肥是一种人们应该掌握的健康减肥常识，下面看一下要注意什么。

　　1、有规律的作息。人们的睡眠时间一定要有规律，不要总是改变自己的作息规律。根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。

　　2、睡前习惯要养成。在睡觉之前有一些小习惯要养成，比如睡前要安静下来，睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间，不要一玩到高兴时就忘记了时间睡觉。

　　以上主要介绍了一下睡眠和减肥的关系，如果能够利用好睡眠，减肥可能会变得更加容易。这些都是一些健康减肥常识，想要减肥的MM们应该掌握。睡眠的时间要保证，如果睡眠不足的话减肥是不会成功的。