炎炎夏季，是比美季，美女们穿的一个比一个少，真是百花齐放，万花争艳。身材苗条的美女个个都是焦点，还有一些身材不是很完美的美女们怎么办呢?又想秀身材，又担心肥肉外露的朋友们来看看SSNN.NET大厨艺小编的方法吧，跟着大厨艺小编学，一周速减5斤肉。

　　第一招饮食招

　　很多人进食时都是狼吞虎咽，味素和匆匆而过的食物，只能晴蜓点水般地接触一下，食而无味。这种吃法使用餐及享受美味的乐趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能会使自己失去戒心，一不小心就吃得太多。不要让自己吃太多生冷的东西，这是每个女人善待自己的表现之一。过凉的食物会让体温更低，新陈代谢更加缓慢。就餐的时候，那些沙拉什么的，就让男人们解决了吧。多吃温热，能更有满足感，也是健康地间接控制了饮食。不要一昧地顾着埋头吃，这样不但形象不好，一不小心还吃多了。尽量把注意力转移在和亲人朋友们的聊天上吧，聊得开心，说话一多，就没那么多时间吃了。而且吃完了，同样会因为谈话愉快而觉得有莫大的满足感。

　　第二招运动招

　　夏季减肥有两项运动时比较合适的，游泳和单车。

　　游泳是最有效的减肥方法，为什么要这样说呢?因为游泳是一种全身性运动，除了能进行有氧运动分解脂肪外，还能对提高心肺功能。不会游泳的朋友，要赶快补课来掌握这种最有效的有氧减肥运动吧。

　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但毕竟训练室都空间过小，很容易缺氧。还是建议在户外进行单车减肥有氧运动，最好能选择山地车与山路进行。

　　第三招心理训练招

　　说简单点，就是给自己一个心理暗示，用心理欺骗自己的胃。你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己：“我还是会吃这一些啦，只不过，原封不动的留到隔天早上了!”有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃。在早上食欲本就有限的情况下，这一顿丰盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻将它丢掉，绝不要感到可惜，你就成功一天了，等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可。

　　按照这几招试试吧，减肥其实很简单，跟着SSNN大厨艺小编来减肥，夏季秀出你滴好身材。