如今，肥胖显然已经是一个比较流行的词汇了。越来越多的白领阶级都想减肥，他们都是通过跑步来进行健康减肥运动，消耗脂肪的作用。但是我们不能盲目的跟随，应该注意一些问题，如准备，如何掌握时间和速度以及如何尽最大限度的燃烧脂肪，帮助您瘦身效果可以更加明显。

　　慢跑前要做好准备

　　不管我们在做什么运动前都要先热身，这样能将身体调整到准备状态，加快热量的消耗，还能避免拉伤。还有准备活动能让我们的大脑皮层处于活跃状态，能提高我们的记忆力。

　　1.站立放松，活动腕关节和踝关节，使身体肌肉全部放松

　　2.要时刻保持乐观心情，避免在运动中出现受伤的情况

　　3.热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。

　　掌握时间和速度是快速健康减重的关键

　　慢跑时，我们要注重时间和速度，一般在于我们跑步的步伐跟状态，一般慢跑要在25分钟左右，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。