其实想要减肥也不一定要节食，只要按照科学的方法巧妙的将不同的食物搭配起来，就能逐渐得到想要的身形。今天要介绍的就是很受日本人推崇的血型饮食搭配减肥法。

　　大多数人都或多或少的有偏食的症状，所以要么营养过剩，要么营养不足。当人体出现营养不平衡的状况时，不但会影响到身体健康，而且还会降低脂肪的燃烧。所以才会出现下面这些抱怨：为什么只吃蔬菜都不瘦？为什么饭量很小还发胖？

　　所以，饮食搭配的瘦身方法其实就是本着补充营养为原则，通过增加食物的多样性来平衡各种营养。而且单纯的依靠节食来减肥也是不现实的，干脆把卡路里先放在一边，而是专注于自己到底缺乏的营养素有哪些，开始改变饮食，利用食物搭配的方法来瘦身吧。

　　首先我们应该多吃红肉，因为红肉里含有帮助脂肪燃烧的物质左旋肉碱，牛羊肉就比猪肉更适合减肥。每餐前喝一碗蔬菜汤暖暖身，不但可以增强饱腹感，而且还能提高身体的新陈代谢，帮助脂肪燃烧。灵活的运用以油去油的办法，多用植物油和鱼油烹饪食物。

　　刚才我们已经强调不专注于卡路里的多少，但是并不是说吃什么都可以，吃多少都没问题。如果第一天吃的比较多，那么第二天就一定要少吃，把热量平衡回来。

　　血型不但能决定人们的性格，同时也决定了不同的体质。根据这个原理，我们就可以找出适合各种血型和体质的减肥方法，这样瘦身成功的几率就会大大增加。

　　A型血

　　A型血的人情绪起伏大，做事十分认真，所以常常会出现比较激烈的反应。可能一开始还能坚持努力的节食运动，但是也有可能突然暴饮暴食，体重不减反增。常吃多纤维的食物并且坚持慢走和慢跑都能帮助A型血的人减轻体重。

　　B型血

　　B型血的人比较专注自我，喜欢尝试新鲜的事物，有时还有些任性。他们爱憎分明，所以也容易出现偏食的症状。从这点出发，就要增加食物的种类，一边听音乐或者看电视一边做运动更适合A型血减肥。

　　AB型血

　　AB型血的人不喜欢受到束缚，而且性格上还具有两面性，平衡感很强。所以他们相对理智，不会过度的减肥。但是AB型血的人体质大多偏寒，所以运动之前应该先做暖身，这样可以增加脂肪燃烧的效率。

　　0型血

　　O型血的人很执着，注意力特别的集中。但是这种血型的体质比较爱吃肉类，而且吃饭时又多又快，所以O型血的人群要确定好减肥的目标，凭借他们认真执着的性格一定会收获更好的减肥效果。