每一位膳食减肥者都很关心注意晚餐吃什么的问题，确实晚餐的吃法对减肥有很大的影响。我提醒大家减肥瘦身并不是不能吃晚餐，合理的对晚上的饭菜进行选择，对瘦身有良好的促进作用。

　　吃晚餐的时间最好选择在18点左右

　　专家研究发现，人体在吃完晚饭后，要经过3到5个小时的时间食物才能完全被消化和吸收。食物中有一部分钙元素被完全吸收，而有一部分则要经过尿路排出体外。晚饭后4到5个小时之内是人体排钙最活跃的时间，假如这个时间已经睡觉了，那么很容易导致钙沉积，严重的导致尿路结石。所以建议大家把吃晚饭的时间选在18点左右，然后在23点左右入睡，那么不但食物能充分消化吸收，有效预防肥胖，还能保证人体健康。

　　晚餐食物的选择最好倾向于素食

　　许多人都有这样的思想：“劳累了一整天了，晚餐一定要吃得丰盛”。其实晚餐如果吃太多的肉类、高蛋白质食物，对健康是非常的不利的。晚餐以后运动量减少，许多人都选择坐在电视机前，那样摄取过多的蛋白质没办法吸收，会转变为脂肪存储在体内，所以就会变胖。

　　晚餐吃得少，身体会更好

　　晚饭的吃得少能帮助人体快速消化吸收，避免热量过剩。晚饭吃得过多或者过饱会引起胆固醇增加、血糖浓度提高，久而久之不但变胖，还可能引发各种心血管疾病。因此，为了能健健康康的减肥瘦身，建议减肥者晚饭少吃点，对身体有利无害。