随着社会的进步，上班族的生活脚步越来越匆忙。工作的繁忙与生活的压力，让大家的生活习惯越来越差，身体越来越负荷不了，肥肉也随着这样坏的生活习惯而悄悄爬上你的肚皮。养成健康饮食的好习惯，能让你越变越瘦，一起来看看需要注意的事情有哪些？

　　1.晚上八点后禁吃高热量食物

　　其实说得更直接一点就是不要吃宵夜，因为晚上睡觉时，人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，几乎都会转变成脂肪囤积在体内。最好的瘦身减肥方法就是就寝前3个小时除饮料外，严禁进食。

　　2.避免边吃饭时边喝酒

　　酒精会对人体的饱食中枢，产生暂时痲痹的作用，使人在不知道饱的情况下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精饮品都含有很高的热量，饮用过量的话会让长出难看的大肚腩哦!

　　3.对甜食限量

　　偏好甜食的人，只能靠自己戒除或是订定规则来自我约束，否则也别无他法了。一个蛋糕或面包，吃起来觉得小小的一块，还无法完全满足口欲，可是它往往有相当于两碗饭的热量了，所以吃之前不得不慎重考虑。

　　4.在外饮食尽量以套餐为主

　　因为一份套餐它是配好的份量，例如：鳗鱼饭、排骨饭，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤，份量固定可以约束食欲。