运动瘦身是众多减肥人士最为喜欢的方式，对身体没有任何副作用。但是很多人却运动了没有瘦下来，这是为什么呢？大家似乎对运动时间没有太多的要求，想起来就活动下，其实这样是不对的，既然想通过运动减肥就要做到科学的瘦身时间，并不是运动时间越长越减肥，有时候运动时间过长，运动量过大反而会伤害身体，那么怎么把握运动时间呢?接下来就一起学习下吧。

　　运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。

　　美国科学家对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”专家表示。

　　另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过这个时间长度。　睡眠不足会影响人体新陈代谢率，从而使得脂肪容易堆积。

　　每周运动最好不要超过5个小时最佳，在这个时间段减肥效果最为明显，如果你正在进行运动减肥就一定要把握好时间哦!

　　以上就是为大家介绍的如何运动可以达到减肥的最佳效果，所以减肥的朋友们，如果您正在选择运动减肥，一定要注意好运动时间，不要盲目的随意锻炼，不仅起不到减肥的效果还有可能伤害到您的身体哦。