为了拥有好身材，MM们都试过各式各样的减肥方法，对很多减肥方法的选择，MM们只是局限于大家说好就选择的观念下，很多都不是从自身的情况出发去选择。因此常常会选择错误，不过今天我们要来看看专家对常见的减肥方法的看法，看完后，希望MM们能做出正确的选择。

　　过度运动减肥

　　“我从来不会为了减肥而不吃东西，因为那样不健康。我的减肥方法是尽量多地运动，以达到大量出汗的目的。”白领郑女士说，跑步是每日必做的功课，且每次都在2小时以上。我喜欢运动时一定要关上所有门窗，关掉空调、电扇，防止房间通风，从而多出汗。在室外我会穿厚衣服跑，有时还会穿雨衣跑，就为多出汗。每次跑到感觉累的时候，我都咬牙坚持，直到再也抬不起腿甚至要摔跤的时候才停下来，稍事休息后再跑。

　　专家分析：过度运动有损健康。运动有减肥的效果，但是过度运动会造成关节损伤;在密闭的环境里运动会导致身体缺氧;出汗太多血液浓缩还会给身体机能及内脏器官造成损害。而为了大量出汗而裹保鲜膜、穿厚重的衣服会堵塞汗毛孔，影响皮肤健康，还会引起中暑、休克等不良反应。

　　专家支招：并非所有的运动都能减肥，如大强度、过度运动后人食欲大振，会吃更多的食物;短时间运动、快速爆发力运动都不是健康的减肥方式，停止运动后还可能反弹。建议选择正确的运动，并且长期坚持才能保持身材。力量练习、腹式呼吸、健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都是适合减肥的运动。

　　素食减肥

　　时下，素食减肥受到许多职场女性的青睐，她们只吃素，以在工作中或社交场合保持有姣好的形体与完美的形象。每天早上一杯咖啡、一个苹果;中午水煮蔬菜（不加油）。晚上不吃饭，偶尔吃根黄瓜。这是减肥达人小莉为自己制定的每日食谱。小莉说，她每天都吃这些东西，刚开始会饿得受不了，但过两天就渐渐适应了。这样的减肥方式，小莉已经坚持两个月的时间了。

　　专家分析：多吃水果、蔬菜是好的，但是只吃果蔬有损健康。因为水果蔬菜里的营养太不全面了，米、面、肉、油含有多种营养，都是人体需要的，单纯摄取某一方面的营养，是不合理和科学的。素食女性会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失调，造成营养不良、记忆力下降、免疫力降低、皮肤失去弹性变得苍老，由于进食的食物中所含蛋白质过少，内分泌及代谢功能发生障碍，导致月经周期紊乱，令生育能力受影响，并容易引发贫血等的发生。长期素食还会引起胃酸及消化酶的减少，甚至导致食欲不振或者厌食，因此在进行素食减肥前要三思。此外，台湾新近一项研究表明，纯素食主义者容易患上“新陈代谢征候群”，这是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。

　　专家支招：饮食讲究“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，健康的饮食习惯是以保证主食的摄入，有充足的蔬果，同时摄入适当的肉类，因为“五畜”才是身体最好的能量源，是最佳“补品”。肉类以白肉最好，如海产品、鸡肉等，以达到营养均衡。