减肥，我们最先都会制定一个减肥计划才会真正的做到瘦身成功。因为有了目标，其动力就会很大，对于自己做起事情来也会冲劲。

　　下面就来给大家分享一下我的减肥计划吧!

　　一周饮食减肥计划的摄取--蔬菜汤的吃法

　　材料：洋葱6个、西红柿3个、1个洋白菜、2个辣椒、4颗棵芹菜

　　做法：1、把上面的蔬菜都切成块，在锅里加水，放入盐、（你自己也放入其他调料）

　　2、先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。

　　周一：早餐：小米粥1杯，素包子2个，早上起来喝1杯温开水或是蜂蜜水（300ml）

　　中餐：蔬菜汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，甜瓜和西瓜要少吃，这一天只能喝汤和吃水果，其他的一律不准吃。

　　晚餐：苹果2个

　　周二：早餐：无糖豆浆1杯，素包子2个，早上起来喝1杯温开水或是蜂蜜水（300ml）

　　中餐：蔬菜汤和蔬菜。除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜（最好是清淡的），不限量，不要吃豆制品和玉米。不能吃任何水果，要多喝水。

　　晚餐：苹果2个

　　周三：早餐：无糖豆浆1杯，素包子2个，早上起来1杯温蜂蜜水（300ml）

　　中餐：蔬菜汤、水果和蔬菜（可以是韭菜炒鸡蛋），要多喝水。

　　晚餐：苹果2个

　　周四：早餐：无糖豆浆1杯，素包子2个

　　中餐：蔬菜汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。喝的牛奶不能超过汤的量。

　　晚餐：苹果2个

　　周五：早餐：无糖豆浆1杯，素包子2个

　　中餐：除喝汤外，可以吃些西红柿，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

　　晚餐：苹果2个

　　周六：中餐：蔬菜汤和炒菜（清淡为主）。多喝水。

　　周日：中餐：可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。

　　备注：周六日早、晚餐和平时一样

　　每天必做的运动

　　1、每天走楼梯上来，不要坐电梯。

　　2、晚饭吃完后，可以出去散步，慢跑30分钟。

　　3、在睡觉前做50个仰卧起坐（前两天做50个。往后一天累计增加50个。

　　怎么样?看看我这个减肥计划是不是很简单，但是它实现起来很难的。因为我是一个爱吃零食的人，不过为了我可以真正的瘦下去，我还是会坚持这个减肥计划的。