一、日常减肥小秘方

　　1、不要把自己打倒了不要因为暂时的减肥失败就把让自己永远地加入了肥胖界。自卑不是你应该有的，要培养自己的信心，还没开始就把自己否决了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素。2、不要让自己饿肚子减肥不是要饿死自己。忍受饥饿不仅不会让你成功瘦身，你还会因为在受不了的时候吃得更多。用餐份量不要过多，但是切忌不要为了减肥就让自己饿肚子，那样会严重危害你的健康。3、现在开始运动运动不仅可以消耗热量，而且赋予我们积极的思维方式，它可以帮助你做出更明智的食物选择。运动能让人精神愉悦，心态也会更加积极。消极的情绪容易导致暴饮暴食，而积极乐观却能让你更加理智。　　4、不要吃白色食物不要吃白面包、饼干和面包圈等白色食物。这些食物含有丰富的糖分，多吃会导致肥胖。糖进入血液成为葡萄糖，葡萄糖提供新陈代谢还过量的话就会转变成肝糖元和肌糖元，糖元可以在过量的前提下转变为蛋白质和脂肪然后储存起来，然后导致肥胖。

　　二、最快减肥方法的一些主要运动方式

　　1、双腿频举仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。快速做100—180次（每日逐增）。仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈2、踏蹬运动仰卧做蹬自行车动作懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。3、双脚挪动仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。每腿各做10—20次，逐日增次。4、身体慢转端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次，逐日增次。　　5、臀部“行走”伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5—10米懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。每日两次，逐增距离。6、侧弯腰将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。然后换脚做，逐日增次

　　三、肥胖的常见原因

　　　体质性肥胖原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。获得性肥胖原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。现象：脂肪细胞大，但数量不增多。柯兴综合症原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。胰源性肥胖原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。现象：全身肥胖。性功能降低原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。现象：乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。　　垂体性原因：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。现象：全身骨头、软组织、内脏组织增生和肥大。甲状腺功能减退原因：甲状腺功能减退。现象：肥胖和粘液型水肿。　　药源性原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人

　　四、减肥药用机理

　　⒈提高代谢率：这些药物大部分含*，*来自一种叫麻黄的植物，也可由人工制造。*用于治疗哮喘已多年，亦是中医常用的感冒药。作为减肥药，它常与*混合于同一配方。*可轻微提高代谢率，而*则有助抑压食欲，但却可引致高血压、心律不规则、失眠、紧张、手震、癫痫发作、心脏病和中风，严重者更会致死亡。美国食物及药物管理局有鉴及此，规定这些产品每份最多只能含8毫克*，并且不可连续使用超过7日，长期使用的安全性仍是未知之数。⒉抑压食欲：这些药物部分含有盐酸苯丙醇胺氢氯化物，这是一种常见于感冒药物的兴奋剂。减肥药真的有效吗？这类药物对于没有心血管问题、高血压的人而言尚算安全，但停用该药物后，仍需控制饮食来防止体重回升。⒊烧脂药物：不少人说铬可烧脂，虽然它与脂肪的代谢息息相关，但只有缺乏铬的人才会有脂肪代谢的问题。摄取多于需要量的铬并不会加速脂肪的消耗，所以对本身不缺乏铬的人根本没有效，而美国的建议营养摄取量为：成年人每天摄取50至200微克铬。