早餐怎么吃不会发胖?早餐的吃法会影响到一个人的体重变化，不吃早餐容易发胖，早餐吃的不好也容易发胖，那么早餐要怎么吃不宜发胖呢?

　　早餐怎么吃不会发胖?下面所解释的也许会帮助到你。

　　一、五壳根茎类富含糖类为人体提供能量

　　早餐店里的食物多是高脂肪、高蛋白、高热量、高糖分的食物，如果经常以这种食物作为早餐，不仅仅会造成人体营养失衡，还会潜藏致病因子。

　　多吃五壳根茎类的早餐，不仅富含糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，以供人体新陈代谢使用。

　　早餐应该选择馒头、萝卜糕、燕麦、吐司等或是全麦面包、杂粮粥等五壳根茎类作为主食。

　　二、喝牛奶为人体补充蛋白质以及稳定情绪

　　牛奶或豆奶富含蛋白质，奶类的钙质不仅能够促进骨骼发育，还能够增进神经与肌肉对刺激的感应，就是能够稳定情绪。所以在早上喝一杯牛奶或豆浆再加一个荷包蛋，不仅为人体提供蛋白质，还让人精神抖擞，充满活力。

　　三、吃点水果维持体内酸碱平衡

　　水果富含维生素以及矿物质等，不仅能够刺激食欲，还能够促进肠道蠕动以及平衡体内酸碱。吃清粥配青菜，或生菜沙拉，火腿三明治加小黄瓜。早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉更加有助于我们减肥。

　　四、吃得清淡点让人精神饱满

　　吃太油、太甜以及太咸的食物，很容易人昏昏欲睡，我们可以选择烧饼油条或馒头夹蛋，地瓜粥，再来一杯牛奶，清粥配上青菜等等。

　　早餐要吃的好，关键在于你自己的选择是什么样的哦!你的方法是对的话，那么在减肥瘦身之路上就会有大的收获的，所以上面就是你们需要掌握的早餐怎么吃不会发胖巧搭方法!