最佳的减肥方法，运动+饮食那是减肥的绝配，在这两方面双管齐下，想不瘦都难啊。下面就跟大厨艺小编一起详细了解，拯救你的圆胖身材吧，春天也好夏天也好都要美美哒!

　　一、运动篇

　　1）纤腰美人操

　　step1：双脚打开与肩同宽，双手轻握哑铃往头顶上方伸展，手心朝前。

　　step2：吸气，将上半身往左侧伸展，停留约1-2秒。

　　step3：吐气，回到步骤1的准备姿势，两手与肩同宽，朝头顶上方伸展。

　　step4：吸气，将上半身往右侧伸展，停留1-2秒。

　　step5：吐气，回到步骤1的预备姿势。

　　step6：吸气，将上半身往左侧伸展，停留1-2秒。

　　step7：吐气，回到预备姿势。

　　step8：吸气，将上本身往右侧伸展，停留1-2秒。从开始到现在的动作为一回，必须进行3个循环，能增加次数的话更好。