秋天的脚步是一天比一天的近，除了注意适当的增加衣服保暖之外，这也是个减肥的好季节，这个季节要进补，所以最注重的就是“吃”，下面就来秋季健康减肥食谱都是怎么安排的吧。

　　这个季节进补才不会伤身，那么对于正在减肥的朋友们来说应该怎么吃呢?

　　①秋季健康减肥食谱：早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

　　②秋季健康减肥食谱：早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。晚餐：水果沙拉、优酪乳。

　　③秋季健康减肥食谱：早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：鸡肉沙拉。晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗。

　　④秋季健康减肥食谱：早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一块、沙拉。

　　⑤秋季健康减肥食谱：早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗、饼干。午餐：鱼一条、蕃茄一个。晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）。

　　⑥秋季健康减肥食谱：早餐：茶、饼干。午餐：烤肉、水果。晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量。

　　依平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃（即吃满了2周后休息再吃），平均体重下降4到6斤，因此一般都规律地减重。

　　对于秋季健康减肥食谱，还是应该有肉有菜，这样才能同时满足进补的条件，不会影响到健康，所以大家一定不能在这个秋天忽视“肉”的存在哦。