秋季气候慢慢变的比较干燥，所以身体会出现一些反应，如便秘、色斑、皮肤干燥的问题，这些都跟身体排毒具有直接的联系，排毒食补要好于药补，下面大厨艺小编向大家推荐几款适合在早餐吃的排毒粥，让您轻松排肠毒。

　　决明子粳米粥减肥食谱

　　功效：此款粥可以清肝明目，利于通便。

　　材料：决明子10克、大米60克、冰糖少许。

　　做法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁;

　　然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。每日1次。

　　山药萝卜粥减肥食谱

　　功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。

　　材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。

　　做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;