正如减肥的各种各样的方法一样，胖的形式部位也是不一样的。有些人很奇怪，只是胖半身，或是上半身或是下半身。今天大厨艺小编为大家介绍地便是专门瘦上半身的减肥操。若是符合你的需要就来学学吧。

　　一、简易侧倾式瑜伽

　　要领：头部重量直接作用于颈部，打造美丽颈部曲线。同时由于可以调整骨盆及骨关节，适合于有“O”形腿及“X”形腿的人练习。

　　Step1跪坐，双足置于右侧，屈膝成90度，吸一口气。

　　Step2呼气同时，右手沿着地面滑行，上体向右侧倾倒。用头部重量，使颈部自然向右倾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。

　　二、简易兔子式瑜伽

　　要领：柔软脊柱和颈部，去除赘肉。由于刺激头顶部，可使进头皮与毛发生长。此式对颈部肩部有效。

　　Step1双跪撑，双手置于膝前部。

　　Step2呼气，上体向前倾倒，额头接触地面。

　　Step3吸气同时，抬起臀部，头顶地面。以头顶部及双手支撑身体的同时，深呼吸，保持10秒。

　　注意事顶：

　　三、简易鹫式瑜伽

　　要领：促进肩部到手臂部的血液循环，解除疲劳，打造美丽细长的手臂。由于刺激肩胛骨内侧，可缓解肩部酸疼及头疼。推荐在工作疲劳时练习。对手臂部、颈部、肩部、胸部有效。

　　Step1双腿盘坐，右臂在胸前弯曲，手指向上，手掌面向自己。

　　瑜伽瘦身操专治上半身赘肉

　　Step2左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。

　　半身地肥胖只会让身材更加的不匀称，要想要美丽的外表这是必须要避免的。希望这减肥操能够帮到您。