肚子上的赘肉越来越多，最主要的原因是排毒不畅和便秘造成，想要减去肚子上的赘肉，那么就必须治疗便秘，轻体排毒了。下面给你介绍的的瘦腹动作，帮你快速减掉肚子上的赘肉，做个平腹瘦美人哦!

　　怎么减肚子Step1　准备运动

　　1、舒服地全身躺卧在床上，放松身心，缓缓从鼻子深深吸气，注意不是“呼--”地吸气，而是类似“哈--”地深呼气，然后从嘴巴长长地呼气。吸气的时候，令腹部充分鼓胀，让氧气充满整个体内。

　　2、双腿屈膝躺卧在床上，两脚自然分开，之间相隔拳头大小的步幅，面朝上方，两臂自然舒展，掌心朝上地放在身旁，大口地深深吸气。

　　然后一边慢慢呼气，一边往左右扭动骨盆，膝盖与腿部随之摆动，臀部交替离地后再次着地，重复4个来回。

　　怎么减肚子Step2　收腹按摩

　　1、小肠按摩

　　首先如图所示，双手手指弯曲并拢，第一关节以上的部位互相贴紧，拇指按在食指第一关节的内侧，双手的姿势如同心形的上半部分。

　　然后以肚脐外层一周为按摩的重要部位，平均分成6个刺激点，用并拢手指的指尖按顺序地刺激按压，并且用4秒按下，4秒松开的方式来按摩。

　　2、肝脏与胃部按摩

　　同样是以心形的手势，利用指尖对肝脏与胃部周围做些按摩动作，分别是顺着肋骨以8个刺激点来进行，按下前深深吸气，按下的时候缓缓呼气。

　　怎么减肚子Step3　收腹操

　　双腿并拢屈膝，左臂屈肘托着头部地侧躺，右臂屈肘，右手叉腰，手指按在右侧腰上，然后大口吸气，呼气的同时将右臂往前下压，令右侧肩胛骨往前转动，同时手指轻轻按压4秒，松开手并吸气，左右各做3次

　　温馨提示:上面的这些瘦腰动作，对于怎么减肚子很有效果，通过按摩肠胃，促进肠胃蠕动，治疗便秘，轻体排毒中，减掉肚子上赘肉!