没有一个女人愿意把自己的粗腰露出来，哪怕是一点痕迹都不可以。而为了减掉腰部的赘肉，找到适合自己瘦腰的最快方法，MM可谓是使出了九牛二虎之力。帮你来快速瘦腰腹，借助两套减肥瘦腰动作，一套在餐前做，一套在餐后做，就可以保证缩小腰围，打造出迷人的细腰。

　　餐前瘦腰动作

　　在餐前你可以先做几个简单的腰腹部减肥动作，提升一下腹肌的肌力，令内脏脂肪难以积聚下来，让体内各项减肥机能提早进入状态，燃脂变得更快更有效，特别是能防止酒精对腹部带来的肥胖问题哦!

　　1、双腿屈膝，并拢坐在椅子的1/2处，大腿与小腿成90度直角，上身挺直，后腰与背部的肌肉尽量往上舒展，肩胛骨下压，放松两肩，两手扶在腿旁的椅子边上。

　　2、此时保持双腿互相紧贴，往上抬起双脚，脚掌紧绷，保持与小腿成90度的夹角，大腿与小腿也保持垂直，所以这样抬起脚的话，大腿根会离开椅子，令膝盖抬至与胸同高的位置。

　　而上身保持挺直的状态下，稍稍往后倾，手臂则撑直，保持姿势20秒后放下双脚，重复3次