春暖花开的日子已经到来，穿短裙的季节又来了，你还在为自己的大象腿苦恼不已吗，赶紧来看看这个吧。这里教你一套简单瘦腿小动作。天天坚持，每组动作重复三次以上，一个月你就能看到效果哦。

　　给大腿往赘肉

　　在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。假如大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。

　　消除大腿浮肿的推拿

　　把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇摆，水的压力能够加大推拿效果。

　　双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖

　　小腿、脚踝运动一

　　仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。

　　在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾.

　　小腿、脚踝运动二

　　双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。

　　翘起、绷直脚尖

　　小腿、脚踝运动三

　　这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。