每个女人都渴望自己拥有丰满的胸部，尤其是长期做电脑旁的女性朋友，长期的姿势不良就会导致胸部下垂，莫着急下面我就就来学习一下怎样预防胸部下垂，主要是在调整胸型的完美度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。相信持续有恒的实行，会让你拥有完美度100%的胸部。

　　双手叉腰，脚并拢。

　　打开双脚，手向上下分别打开，手向下（上）尽量用力拉伸，然后双手换向重复

　　注意：

　　1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的PartI连续完成效果更佳。

　　2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

　　双手平举向上，紧握拳头。

　　平行打开。胸部侧面用力，手臂成90度

　　注意：

　　1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的PartI连续完成效果更佳。

　　2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

　　左

　　腿站直，手扶头;右腿屈膝，手放在大腿上。

　　慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽