对于办公室女性而言，腰部是最容易堆积脂肪的部位，长期面对电脑，使她们的腰部慢慢的堆积脂肪起来，瘦腰的运动就显得特别重要了，那么瘦腰运动有哪些呢?下面就一起来看一下吧!

　　瘦腰运动：

　　1、坐在地上，双腿弯曲后直立。

　　2、左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。

　　3、再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。

　　4、直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。

　　5、右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。作用：腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。

　　以上就是我们专家给大家讲解瘦腰运动有哪些的内容，大家都看明白了吗?专家提醒：以上运动需要大家长时间坚持。