生活中怎么样能防止脱发?

　　头发是每个人都非常重要的，也是非常在意的，面对现在很多朋友有的脱发，每个人都想找到一个预防脱发的办法，那么生活中怎么样能防止脱发?下面我们一起了解一下。

　　生活中怎么样能防止脱发

　　一、饮食方面：每天的膳食注意合理的搭配，多吃蔬菜，少吃火锅等带有刺激的食物，多吃清淡食物，这对于抑制头皮油脂的分泌，头部的供血的畅通有着很大帮助。另外，多喝水、多吃水果，对头发的健康生长有帮助。

　　食物会有利于长发。

　　1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。

　　2、水果：如樱桃、苹果、大枣等。

　　3、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

　　4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。除此之外，还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免暴晒等。