什么时候补

　　清晨补水好，但补法要慎重

　　早上起来空腹喝一杯水，可以排毒，另外还可以降低血粘度，让消化道通畅，就是接下来排一些不需要的东西，让整个人看上去水灵灵的。不过，清晨补水虽好，但怎样补、补什么才是最关键的。因为，每个人的体质都不一样，早餐补水也要因人而异。

　　如有便秘的人可以选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利于清理肠胃，但需要注意的是心脏功能不好和有高血压的人不适合饮用；而消瘦、肤白、体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，可以换作温开水或温水冲调的蜂蜜。

　　鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。另外，早晨补水还不能太咸，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

　　空腹饮水、饭前补水效果更佳

　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，并被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

　　另外，饭前补水也有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，不仅能够更好地补充身体水分，还能起到润滑肠胃的作用。