夏天，对于我们来说是最好的时节也是最坏的时节，最好的时节是因为这是唯一可以展露肌肤，轻盈上阵的时候，最坏的时节是因为肌肤在“冷热夹攻”之下很容易遭遇危机重重。如果将盛夏的日光比作一把刺伤肌肤的明枪的话，那么空调房的干燥冷气就能称得上是一把藏得很深的暗箭。外面热得满头大汗走进冷气十足的空调房，突然感觉好凉爽，而肌肤的水分就在这骤冷骤热间悄悄流失，肤质也在这反复无常的环境中变得更加脆弱，这个时候我们更要正视夏日的肌肤危机，做好内外补水的周全防护。

　　空调房是隐形的肌肤杀手

　　当我们处在寒冷干燥的空调房中，干燥的空气会持续带走我们肌肤表层的水分，而当深层肌肤内蕴含的水分不足以迅速补充表层水分的时候，就会破坏皮肤内的水环境，令皮肤的酸碱平衡更易受到外界破坏，油腻和痘痘问题就此发生；肌肤的深层失水，令没有水分巩固的皮肤就像被抽去了地下水的地面，很容易产生无数如地面塌陷一样的小细纹；而在寒冷与干燥的刺激下，皮肤表层的角质层也会开始快速生长，堆积的老废角质成为细菌与螨虫滋生的温床，让皮肤开始红肿发炎，也就是所谓的空调“皮肤病”。

　　从内建设防御屏障

　　体内水分的补充。每天大量的清水补充当然是毫无疑问的最直接的补水方式，银耳、燕窝等“润”的食材当然也是内部补水佳品。另外可以多吃一些富含营养的蔬果和碱性食物，在补充水分的同时还能提供大量的维生素与抗氧化物质，为皮肤提供碱性的环境，提高皮肤的防御等级。如柠檬、黄瓜、芹菜、胡萝卜、西红柿、牛奶等等。而一些酸性的食物则应当尽量少吃，如肉、鱼、巧克力和葱蒜等。同时一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽和有氧操，也有助于调整身体对于外部环境的适应度，帮助肌肤吸收和保留水分。