我们知道防晒的方法有很多，但是我们最好还是需要做到内外兼修，也就是说除了要保护好我们的皮肤外还需要注意自己的饮食，只要饮食得当，那么我们肯定可以拥有白嫩的皮肤，西瓜在防晒上面有很神奇的功效，那么我们应该如何吃西瓜才能达到防晒的效果。

　　主题：西瓜皮蛋花汤

　　食材：西瓜皮、鸡蛋1个、番茄1个、食盐、香油。

　　做法：

　　1.西瓜皮削去外层青皮，去掉内层红瓤，切成细条,番茄切成片,鸡蛋打散待用。

　　2.汤锅加水，放入瓜条煮开，然后再依次放入番茄片，淋入蛋液，加入食盐，出锅前加入香油调味即可。

　　特别提醒：

　　一、西瓜富含氨基酸易被皮肤吸收防晒

　　中医认为，西瓜味甘性寒，入心、胃、膀胱经，可清热解暑、除烦止渴、利小便。

　　营养学认为，西瓜含苹果酸、磷酸、果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、胡萝卜素、丙酸、丁酸、B族维生素、维生素C和甜菜碱、腺嘌呤、钙、磷、铁等。

　　西瓜汁中含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，是有益健康和美容的化学成分，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　二、并非所有果蔬都防晒

　　有些感光性较强的感光食物经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象，从而形成黑斑。感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食物里都含有感光类物质，当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。