消除小腿水肿的方法有很多，但是如何做才能改善小腿容易水肿的体质，如果水肿，有什么可以快速消肿的方式？

　　小腿水肿指小腿血管外的组织间隙中有过多的体液积聚，发生水肿的组织，体积增大，颜色苍白，镜下可见水肿液积于细胞和纤维结缔组织之间或腔隙内浮肿状。常见的小腿浮肿主要可分为4种，包括缺乏运动、肌耐力差的肉松型，和腿部脂肪肥厚、易流汗的象腿型，以及小腿腓肠肌发达、个性易紧张的萝卜腿，还有小腿肚缺乏曲线、气不足引起的。

　　小腿水肿怎么消除？

　　少吃盐

　　经常吃多盐的食物容易令体内积存过多水分，很容易形成腿部水肿，在寝室方面应该要严格的控制食盐的摄入量，尽量多吃钾元素含量高的食物，钾元素含量高的食物有助于人体排除多余的盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等食物。

　　维他命B能够加速新陈代谢

　　在饮食方面应该要注意多吃维他命B丰富的食物，例如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等食物，经常食用这些食物，有利于加快人体肠道的蠕动，可以加快人体血液循环，可以改善小腿水肿的情况，小腿水肿，也有可能是久坐不活动引起的，可以适当的进行有氧锻炼。

　　起跑动作

　　将放在大腿两侧的双手轻轻放下，直到双手触地。然后上半身持续往下压，放在左脚两侧，使胸部尽可能靠近大腿。接着，右脚向上抬起。注意，这时左脚一定要站直，膝盖处不能弯曲。保持这个动作10秒钟。其实这个动作就像起跑时的动作，只是臀部不用翘起，右脚往后拉直。

　　办公室消水肿

　　坐在椅子上的饿时候，双腿屈膝，稍微分开，左脚踮起来，脚跟离地，两手扶着脚腕，拇指稍微施点力，同样是从脚腕开始，往上捏压腿骨，特别是傍晚快要下班的时候按摩一下，消肿效果特别好。