随着年龄的增长，家庭、工作的压力逐渐变大，随之而来的是各种身体上的异常，脱发、肤色暗黄、总是感觉力不从心等等。脱发是很多人都在关注的一个问题，头发稀疏，脑门变得光亮，十分影响外貌的美观程度。

　　脱发主要和内分泌失调、精神创伤、血管机能紊乱以及遗传等因素有关，为了保持头发的浓密，防止头发掉落、帮助头发生长，我们需要注意以下几方面：

　　1.避免熬夜。经常熬夜、睡眠不足会让身体的新陈代谢变得缓慢，头发掉落之后新的头发不能及时生出，从而导致头发变得稀疏。早睡早起，保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，促进头发的正常生长。

　　2.调整饮食。经常吃一些辛辣油腻的食物会让皮脂的分泌增多，皮脂多了之后，头发变油，容易脱落，而且头发变油之后凝在一起，头发看起来更少了，所以建议调整饮食，少吃油腻的食物，多吃一些清淡有营养、促进头发生长的食物。

　　3.正确洗发。洗头发的时候首先要调整好水温，水温不能过高，会刺激头发毛囊，导致头发脱落，水温和体温相近或低于体温即可。将头发彻底打湿，然后使用洗发水，洗发水要搓出泡之后才可以用在头发上。使用护发素的时候要注意不能用在头皮上，只能用在发尾。

　　4.头发防晒。紫外线会导致头发内的水分散失，从而导致头发出现断裂、分叉的现象，在出门的时候尽量撑一把遮阳伞，减少紫外线对头发和头皮的损伤。